Bạn có gặp phải 05 thói quen sau bữa tối làm tổn hại sức khỏe?
Nhiều người vô tình mắc phải những thói quen tưởng chừng vô hại sau bữa tối, nhưng thực tế lại ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, tim mạch và cả vóc dáng. Hãy cùng tìm hiểu và tránh ngay nhé!
1. Tắm ngay sau khi ăn
Sau một ngày dài, ai cũng muốn tắm để thư giãn. Tuy nhiên, việc đi tắm ngay sau bữa tối có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Khi tắm, lưu lượng máu trong cơ thể sẽ dồn nhiều về da để duy trì nhiệt độ, khiến lượng máu đến dạ dày giảm đi, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
Hãy chờ từ 30 phút – 1 tiếng sau khi ăn rồi mới đi tắm để cơ thể được thoải mái mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
2. Uống trà đặc ngay sau bữa ăn
Trà rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống ngay sau bữa ăn thì sẽ phản tác dụng. Lý do là:
- Trà đặc có thể làm loãng dịch tiêu hóa, khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả.
- Tannin trong trà gây cản trở hấp thụ sắt, có thể dẫn đến thiếu máu.
Nên uống trà nhạt sau bữa ăn từ 1 – 1,5 tiếng và tránh uống trà quá nóng.
3. Đi bộ ngay sau bữa ăn
Đi bộ được xem là một thói quen lành mạnh, nhưng nếu thực hiện ngay sau khi ăn thì có thể gây ra một số vấn đề:
- Tăng áp lực lên tim mạch: Sau khi ăn, máu tập trung vào hệ tiêu hóa. Nếu vận động ngay, tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến mệt mỏi.
- Rối loạn tiêu hóa: Đi bộ ngay sau khi ăn dễ gây đầy bụng, buồn nôn và thậm chí tiêu chảy.
Hãy chờ tối thiểu 30 phút – 1 giờ rồi mới vận động nhẹ nhàng.
4. Nằm ngủ ngay lập tức
Nhiều người có thói quen nằm ngay sau khi ăn, nhưng điều này lại gây hại nghiêm trọng:
- Dễ tăng cân: Năng lượng dư thừa dễ chuyển hóa thành mỡ thừa.
- Rối loạn giấc ngủ: Dạ dày làm việc quá sức khiến bạn khó chịu, đau bụng.
- Tăng nguy cơ trào ngược dạ dày: Nằm ngay sau khi ăn có thể khiến axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng.
Chờ ít nhất 2-3 tiếng sau bữa ăn rồi mới đi ngủ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
5. Ăn trái cây ngay sau bữa tối
Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây tráng miệng ngay sau bữa ăn là tốt, nhưng thực tế có thể gây tác dụng ngược:
- Gây đầy hơi, khó tiêu: Đường trong trái cây lên men trong dạ dày, gây khó chịu.
- Cản trở hấp thụ dinh dưỡng: Một số loại trái cây có thể làm giảm khả năng hấp thụ protein và khoáng chất.
Hãy ăn trái cây sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Thói quen sau bữa tối ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Để bảo vệ hệ tiêu hóa, tim mạch và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, hãy điều chỉnh thói quen hợp lý. Bạn đã từng mắc phải những sai lầm nào trong danh sách trên chưa? Hãy chia sẻ để cùng nhau thay đổi nhé!