Là một bác sĩ da liễu, bác sĩ Hiếu thường nhận được rất nhiều câu hỏi từ các bạn nữ (và cả nam giới) rằng: “Làm sao để giữ làn da sáng mịn, không xỉn màu, không thâm sạm sau những ngày nắng gắt?” Mình hiểu cảm giác đó lắm – nhất là khi mùa hè ở nước ta nóng gay gắt, da rất dễ bị tổn thương. Thật ra, để duy trì làn da khỏe và tươi sáng suốt mùa hè, bạn không cần skincare quá cầu kỳ đâu. Chỉ cần duy trì đều đặn 4 thói quen đơn giản dưới đây là đã khác biệt rồi.
Ưu tiên bảo vệ vật lý – điều đầu tiên bác sĩ Hiếu luôn muốn gửi đến mọi người
Có thể bạn sẽ nghĩ chỉ cần dùng kem chống nắng là đủ. Nhưng thật ra, lớp kem ấy chưa chắc đã “gánh nổi” hết tác hại của tia UV đâu. Mỗi lần tư vấn, mình luôn dặn kỹ: hãy bảo vệ da bằng vật lý trước đã. Cụ thể là che chắn cẩn thận với áo chống nắng, nón rộng vành, kính râm, thậm chí là dù – nhất là vào khoảng thời gian nắng cao điểm (10h – 15h). Nếu có điều kiện, hãy chọn vải có chỉ số chống tia UV, vì chúng có thể hạn chế phần lớn bức xạ đi qua.
Và đừng quên, chống nắng không chỉ là chuyện “bôi một lớp kem rồi xong”. Phải kết hợp cả hai – vật lý và hóa học – để có được lớp bảo vệ thật sự hiệu quả cho làn da của bạn.
Sau nắng – là lúc làn da cần được phục hồi bằng hoạt chất
Mình thường ví làn da như một “chiến binh” sau trận chiến nắng nóng. Sau cả ngày tiếp xúc với tia cực tím và nhiệt độ cao, da thường mất nước, oxy hóa và tổn thương tế bào. Nếu không được phục hồi kịp thời, tình trạng sạm nám, xỉn màu sẽ dần xuất hiện.
Lúc này, bạn nên bổ sung các hoạt chất có khả năng làm dịu, phục hồi và chống oxy hóa. Những cái tên quen thuộc như Vitamin C, E, Niacinamide… đều rất lý tưởng. Vitamin C giúp làm sáng, kích thích sản sinh collagen; Vitamin E làm dịu và bảo vệ; còn Niacinamide hỗ trợ làm đều màu và phục hồi lớp hàng rào bảo vệ da.
Mình khuyên dùng Vitamin C vào buổi sáng (trước chống nắng) và Niacinamide hoặc E vào buổi tối – vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả rõ rệt nếu bạn duy trì đều đặn.
Một lối sống khoa học – bí quyết đẹp da bền vững từ bên trong
Rất nhiều bạn khi đến khám chỉ chăm chăm hỏi: “Bác sĩ ơi, dùng sản phẩm gì cho trắng da nhanh?” Nhưng thực tế, bí quyết để da đẹp lâu dài lại nằm ở lối sống. Ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống đủ nước – nghe có vẻ quen thuộc, nhưng thật sự cực kỳ quan trọng.
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể sản sinh nhiều collagen hơn. Chế độ ăn lành mạnh cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên. Những yếu tố này góp phần làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da căng khỏe và sáng hồng từ bên trong.
Thật ra, không phải cứ dùng nhiều sản phẩm là da sẽ đẹp đâu. Nhiều khi, chỉ cần “sống đúng”, da cũng đã tự cải thiện rồi.
Dưỡng ẩm mỗi ngày – bước chăm sóc da bác sĩ Hiếu luôn nhấn mạnh
Mùa hè, nhiều bạn e ngại việc dưỡng ẩm vì sợ bí da, nổi mụn. Nhưng đó là quan niệm sai lầm. Thật ra, dưỡng ẩm đầy đủ là cách để giữ cho da không bị mất nước, không bị tổn thương sau nắng, và cũng là yếu tố quan trọng giúp các hoạt chất khác hoạt động tốt hơn.
Sau khi rửa mặt hoặc tiếp xúc với môi trường nắng nóng, da mất nước rất nhanh. Nếu không được “uống nước” đúng lúc, da sẽ căng rát, dễ kích ứng và thậm chí tiết dầu ngược để bù lại – gây mụn. Vì vậy, hãy chọn các loại kem dưỡng mỏng nhẹ, thấm nhanh, chứa các thành phần như Hyaluronic Acid, Glycerin hoặc Panthenol. Những chất này vừa cấp nước hiệu quả vừa không gây bí da.
Mỗi lần khám, mình đều nói vui với bệnh nhân rằng: “Chống nắng là nền móng, còn dưỡng ẩm là sườn nhà.” Muốn có làn da đẹp, bạn không thể thiếu cả hai.
Đẹp bền là nhờ kiên trì, không nhờ vội vàng
Mùa hè luôn là thử thách với làn da, nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện 4 thói quen đơn giản này – che chắn đúng cách, kết hợp hoạt chất phục hồi, sống lành mạnh và dưỡng ẩm đều đặn – thì da bạn không chỉ không xỉn màu, mà còn sáng khỏe hơn mỗi ngày.
Làn da cần sự chăm sóc đúng cách chứ không cần quá nhiều bước phức tạp. Hãy để mỗi ngày chăm sóc da là một khoảng thời gian bạn yêu thương bản thân nhiều hơn một chút nhé.
Bạn đang thực hiện được bao nhiêu trong số 4 thói quen này rồi?