05 sai lầm trong thói quen ăn uống khiến tình trạng mụn tệ

Chăm sóc da không chỉ mỗi bôi bên ngoài mà bạn còn phải chăm sóc từ bên trong. Nếu có lối ăn uống không lành mạnh không những sẽ gây hại cho sức khoẻ mà khiến da xấu tệ và nhiều mụn hơn:

1- Ăn nhiều đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh thường có nhiều dầu mỡ. Nếu ăn uống quá nhiều loại thực phẩm chiên rán, dầu mỡ sẽ khiến tuyến bã đặc hơn. Đều này dễ gây bít tắc cổ nang lông và dẫn đến mụn.Ngoài ra, đồ ăn chiên rán vỉa hè chưa chắc đã đảm bảo vệ sinh nên mọi người cần hạn chế nhất có thể nhé

2. Ăn nhiều đường

Nhiều chị em, nhất là chị em công sở buổi chiều thường order trà sữa, bánh ngọt,…iều này sẽ có thể làm mụn nặng hơn, không những thể cân nặng còn có thể tăng. Có thể dễ nhận thấy những ai bị tiểu đường thường có các vết mẩn đỏ trên mặt và cơ thể khó xử trí. Thay vì đó, chị em có thể bổ sung hoa quả ngọt như dưa hấu, táo,…hoặc rau xanh. Tránh ăn những loại quả quá ngọt, nóng hoặc quá chua như mít, vải, nhãn, mận,… hạn chế lên mụn

3. Lười uống nước hàng ngày

Dù có mụn hay không thì uống nước vẫn luôn quan trọng cho làn da và cơ thể. Khi uống không đủ nước, tuyến bã sẽ đặc hơn, lượng dầu sẽ cao hơn và dễ gây bít tắc trên da. 

Uống đủ nước giúp hoà loãng tuyến bã và cổ nang lông trở nên thông thoáng hơn. Ước tính mỗi kg cân nặng cần 40ml lít nước. Ví dụ bạn nặng khoảng 50kg thì 1 ngày cần uống từ 1,5-2l nước là đủ. Cần chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần trong ngày, uống ít nước vào buổi tối.

Tuy nhiên, để uống nước đúng cách không phải dễ, tham khảo những sai lầm khi uống nước tại đây

4. Ăn đồ cay nóng liên tục 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn quá nhiều đồ cay, đồ ngọt. Từ đó làn da bạn tăng việc bài tiết bã nhờn khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Nếu quá lạm dụng đồ cay sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là do những thực phẩm này khiến quá trình giải độc cho cơ thể bị ảnh hưởng, rối loạn cân bằng sinh lý cho da. Khi da mất cân bằng, làn da sẽ trở nên “mỏng manh” trước những yếu tố tác động bên ngoài. Ngoài ra nó không còn có khả năng tự bảo vệ khiến tình trạng mụn của bạn sẽ ngày một nhiều lên. ồ ăn cay nóng còn có tính hút ẩm cao, dễ gây kích thích, kích ứng làm cho da thô ráp, sần sùi hơn. 

5. Ăn quá ít rau xanh

Rau xanh là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Ăn ít rau xanh khiến cơ thể dễ mắc các nguy cơ về tiêu hoá và tim mạch, da mụn và dễ lão hoá hơn. Theo WHO, người trưởng thành nên tiêu thu từ 300 gram rau xanh hàng ngày để phòng tránh các vấn đề về sức khoẻ cho cơ thể.

Tham khảo cách ăn hoa quả tránh lên mụn tại đây:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *