Mỗi thói quen nhỏ hàng ngày đều đem lại những khác biệt tích cực trong công cuộc trị mụn thành công của bạn. Có những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại khiến bạn nhiều phen “lao đao’’. Bạn có biết 4 thói quen dưới đây sẽ thay đổi cuộc đời bạn? Cùng Bác sĩ Hiếu tìm hiểu nhé! 

trị mụn thành công
Hãy tập những thói quen sống khỏe mỗi ngày để làn da sạch mụn

Hàng ngày mỗi khi thức dậy, bạn sẽ phải suy nghĩ xem rằng ăn gì, mặc gì, ngủ như thế nào cho khỏe, rồi công việc các thứ xoay xung quanh. Nếu bạn chọn cái này và bỏ cái kia thì cái được chọn sẽ tạo ra cho bạn rất nhiều các hệ quả sau đó. Ví dụ như, tập thể dục sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, trẻ khỏe, chăm dưỡng skincare sẽ khiến da mặt được căng bóng, láng mịn, “ngủ nướng’’ giúp bạn bù lại những tháng ngày mệt mỏi, căng thẳng vì công việc. Vậy nên, mỗi một thói quen sẽ đem lại cho bạn những kết quả tích cực hoặc tiêu cực. Nếu bạn muốn điều trị mụn thành công và có một làn da trẻ khỏe, mượt mà, bóng mịn như sao Hàn thì đừng quên tạo ra cho mình 4 thói quen dưới đây. 

Thói quen Khiến bạn sống khoẻ ngay cả khi KHÔNG CÓ thời gian – Trị mụn thành công

Không ăn quá nhiều carbohydrate (tinh bột) nhanh

Tinh bột là nguồn năng lượng gần gũi với chúng ta và cực kỳ phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Nó cung cấp rất nhiều năng lượng cho các hoạt động, góp phần xây dựng cơ bắp và sản sinh ra các insulin cho cơ thể nên rất được các gia đình ưa chuộng trong bữa ăn. Có 2 loại tinh bột chính: tinh bột nhanh và tinh bột chậm.

trị mụn thành công với 4 thói quen
Tinh bột có trong rất nhiều thực phẩm hàng ngày

Để đo được một sản phẩm là tinh bột nhanh hay chậm người ta dựa vào chỉ số đo glycemic. Nếu glycemic dưới 60 thì đó được coi là tinh bột từ trung bình đến chậm, và ngược lại đó, nếu glycemic trên 60 thì là tinh bột nhanh. Một số loại thực phẩm có glycemic lên đến 100 như bánh mỳ ngọt, đồ uống ngọt,… 

Tại sao ăn đồ ngọt lại gây hại nhiều cho cơ thể đến vậy? Vì khi ăn các sản phẩm có lượng tinh bột nhanh, cơ thể phải tăng tiết insulin đột ngột để chuyển hóa các glucose tự do dự trữ thành glucose ở gan và tăng tổng hợp mỡ. Khi insulin phải tăng quá nhiều, hệ quả là mụn trứng cá sẽ xuất hiện trên mặt bạn. Ngoài ra, bạn còn dễ mắc các bệnh về đái tháo đường vì các tế bào nang tuyến tụy bị tổn thương rất nặng. Hiện nay, người trẻ đang mắc bệnh này rất nhiều. Nó khiến cho các nốt mụn của bạn lâu liền hơn bởi vì nồng độ đường huyết cao chính là nơi cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn và vết thương sẽ chậm đóng vảy hơn. Hãy chọn cho mình chế độ ăn tinh bột chậm nhiều hơn và loại bớt các thói quen dùng tinh bột nhanh hàng ngày. 

trị mụn thành công với 4 thói quen
Ăn đồ ngọt khiến bạn có nguy cơ cao gây ra mụn

Nếu cần phải sử dụng tinh bột nhanh, bạn nên cân nhắc sử dụng trong thời gian ngắn khi bản thân bạn đòi hỏi cần năng lượng nhiều. Nó sẽ cung cấp thật nhanh năng lượng cho bạn. Nhưng nếu không sử dụng hết số năng lượng đó, nó sẽ tự động chuyển hóa thành mỡ dưới dạng dự trữ. 

Ăn đồ cay nóng liên tục 

Những đồ cay nóng có thể khiến bạn xuýt xoa vui thích trong khoảng thời gian ngắn nhưng về lâu về dài thì nó sẽ có những tác hại nhất định đến làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế đã chỉ ra rằng việc ăn quá nhiều đồ cay, đồ ngọt sẽ khiến làn da bạn tăng việc bài tiết bã nhờn khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Việc điều trị mụn sẽ khó khăn hơn. Nếu quá lạm dụng đồ cay sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nguyên nhân là do những thực phẩm này khiến quá trình giải độc cho cơ thể bị ảnh hưởng, rối loạn cân bằng sinh lý cho da. Khi da mất cân bằng, làn da sẽ trở nên “mỏng manh” trước những yếu tố tác động bên ngoài, không còn có khả năng tự bảo vệ khiến tình trạng mụn của bạn sẽ ngày một nhiều lên. Ngoài ra, đồ ăn cay nóng còn có tính hút ẩm cao, dễ gây kích thích, kích ứng làm cho da thô ráp, sần sùi hơn. 

trị mụn thành công với 4 thói quen
Nếu muốn trị mụn nghiêm túc, bạn nên hạn chế ăn đồ cay nóng

Bạn nên duy trì những thói quen ăn uống đúng giờ và cực kỳ không nên bỏ bữa. Bổ sung thêm thật nhiều rau xanh, rau củ quả vào chế độ dinh dưỡng để thanh nhiệt, giải độc cho làn da. Nếu được, hãy chăm đắp mặt nạ từ những nguyên liệu thiên nhiên như cà chua, dưa chuột,… để bổ sung vitamin và làm mát da. 

Uống cà phê quá nhiều

Cà phê là loại thức uống rất được ưa chuộng bởi giới trẻ bởi sự tiện dụng của nó trong những ngày cần thức khuya. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng khả năng đốt mỡ cho cơ thể. Nhưng có một điều là khi bạn uống quá nhiều cà phê bạn sẽ thường có thói quen là uống ít nước hơn. Chính thói quen này đã khiến bạn cung cấp không đủ lượng nước duy trì cho cơ thể mỗi ngày. Đó là lý do tại sao da mặt bạn khô, môi khô và ráp đi rất nhiều. Da nhợt nhạt, thiếu nước sẽ dẫn đến mồ hôi đặc hơn và dễ hình thành mụn bọc trên mặt. Theo nhiều chuyên gia khẳng định, cà phê uống tốt nhất là vào buổi sáng từ 1-2 tách. Hãy hạn chế uống vào buổi trưa và buổi tối sẽ khiến các bạn mất ngủ, da mặt bạn sẽ tiết dầu nhiều hơn, đặt nặng áp lực lên các lỗ chân lông khó có thể thông thoáng được. 

trị mụn thành công với 4 thói quen
Uống cafe nhưng đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày

Tập thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày chắc chắn sẽ không thừa đối với bạn. Đây là điều cần thiết để có một làn da khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể bạn thải độc và các cơ quan hoạt động tốt hơn, mượt hơn. Nếu quá lười uống nước hãy thêm một chút hương vị như một lát chanh, cam, dưa hấu,… để khiến hương vị của nước có chút vị chua sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú hơn. Khi uống nước đúng cách, làn da của bạn sẽ được cấp ẩm đầy đủ, nguy cơ khô da và lão hóa sẽ được hạn chế. Một làn da mềm mại, căng hồng, tràn đầy sức sống, lượng dầu bài tiết trên da sẽ được cân bằng, giảm thiểu khả năng nổi mụn. Việc này sẽ góp phần rất lớn vào “cuộc chiến” trị mụn của bạn.

Ăn nhiều protein (đạm) thịt đỏ

Thịt đỏ có trong rất nhiều loại như thịt bò, thịt bê, thịt ngan, thịt ngỗng,… Khi ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ dễ hình thành các sỏi urat tích tụ trong các đầu khớp khiến nó khó cử động hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều protein còn khiến bạn có nguy cơ bị thừa protein. Cơ thể sẽ phải thải ra nhiều nito. Và cơ thể sẽ phải mất nước để đưa nito ra ngoài. Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy không khát và khó có thể bổ sung nước kịp thời cho cơ thể khiến cơ thể mất nước, da khô đi. Ăn nhiều đạm nổi mụn là tình trạng dễ gặp phải, nhưng không phải ai cũng gặp. Nó sinh ra IGF-1 làm tăng khả năng sản sinh mụn ở một số người vì tăng khả năng tiết bã nhờn, bí tắc lỗ chân lông. 

trị mụn thành công với 4 thói quen
Bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ nếu không cần thiết để trị mụn hiệu quả

Vậy, phải cung cấp lượng protein như thế nào thì mới đủ và không thừa? Nhiều chuyên gia cho rằng một người trưởng thành và khỏe mạnh sẽ cần đến khoảng 2g protein trên mỗi trọng lượng cơ thể mỗi ngày để không gặp những hệ quả đáng tiếc về sau. Quan trọng hơn, bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để giữ được lượng protein ở mức bình thường. 

Ăn quá ít rau xanh

Rau xanh có rất nhiều loại và mỗi loại sẽ có một khả năng hấp thụ khác nhau. Những loại rau nhiều xơ có thể kể đến như rau bí, rau muống, rau cải thìa,… Đối với giới trẻ thì những loại rau này ăn không ảnh hưởng nhưng đối với người trung niên và người già thì nguy cơ tắc ruột rất cao. Vậy nên, phải hạn chế các loại xenlulo – những loại rau có khả năng tiêu hóa chậm và thay vào đó ăn các loại rau như xà lách, cà chua, bắp cải,… để dễ tiêu hóa hơn. 

trị mụn thành công với 4 thói quen

Nếu tuân thủ các nguyên tắc trên đây thì bạn yên tâm rằng sau một khoảng thời gian bạn sẽ có một làn da tuyệt vời và không còn mụn. Việc điều trị mụn của bạn thế là thành công rồi! Ngoài ra, 5 thói quen này cũng giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều chi phí cho mỹ phẩm và skincare. Hãy tập để sống khỏe ngay cả khi không có thời gian nhé! 

Bác sĩ Hiếu
Inbox: m.me/drhieu.aesthetic
Hotline: 0849.86.8282
Youtube: Bacsihieu.vn/youtube
Group cộng đồng chăm sóc da khoa học: https://www.facebook.com/groups/congdong.chamsocda.khoahoc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *