Mỗi buổi sáng thức dậy, cơ thể bạn đã mất đi một lượng collagen đáng kể. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, chị em nên bổ sung collagen. Chúng ta có thể bổ sung thông qua viên uống, mỹ phẩm. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm để kích thích sản sinh collagen cũng là một phương án tốt. Một số thực phẩm kích thích sản sinh collagen:
1. Các loại rau xanh và củ quả kích thích sản sinh collagen
Thông thường, việc bổ sung rau xanh và củ quả đã là rất tốt cho cơ thể. Vì nó chứa nhiều chất xơ, kích thích cho quá trình đào thải chất độc. Tuy nhiên, những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm như súp lơ, cải thảo, cải xanh gồm vitamin A, B, C, E giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da.
2. Tăng sinh collagen cần bổ sung thực phẩm từ đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành -luôn dễ dàng tìm thấy với giá thành rất rẻ. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học, Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các sản phẩm có chứa đậu nành sẽ có làn da mượt mà. Và còn có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.
Tham khảo bài viết: http://bacsihieu.vn/wp-admin/post.php?post=6343&action=edit
3. Các loại trái cây có chứa vitamin C
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C chính là một cách ăn gián tiếp sản sinh collagen cho cơ thể. Vitamin C là một thần dược giúp tăng sản lượng collagen tự nhiên. Làm giảm sự hình thành các nếp nhăn và chống lão hoá, ngăn ngừa các đốm nâu và sạm xuất hiện trên da do tia cực tím gây ra.
4. Thực phẩm giàu omega 3
Những thực phẩm chứa nhiều collagen giàu Omega-3 có chứa nhóm acid béo đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da. Vì chúng tạo sự kết nối chặt chẽ giữa các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen. Bên cạnh đó ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da. Do đó, da của bạn sẽ luôn giữ được độ ẩm và độ đàn hồi. Bạn có thể tìm thấy Omega – 3 trong các loại cá, điển hình là cá hồi. Tuy có giá thành cao nhưng hiệu quả mang đến cho bạn không chỉ tốt cho da và còn cho sức khoẻ, đặc biệt là hệ tim mạch.
