Các chị em ai cũng mong muốn sở hữu cho mình làn da trắng sáng tự nhiên như Ngọc Trinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để sắm cho bản thân những loại mỹ phẩm dưỡng da đắt tiền hay các loại thuốc bổ giúp làm trắng da nhưng điều này cũng không thể cản trở chị em có làn da trắng hồng rạng rỡ. Trong bài viết ngày hôm nay, bác sĩ Hiếu sẽ bật mí cho mọi người 5 thói quen giúp bản thân có làn da trắng sáng và khoẻ mạnh ngay tại nhà.

da trắng

1. Bổ sung vitamin tự nhiên

Đây là một trong những cách thức làm trắng da vô cùng dễ thực hiện cho các chị em, không chỉ đem lại hiệu quả cao mà còn tiết kiệm một lượng lớn chi phí mua mỹ phẩm. 

Các loại vitamin được tìm thấy nhiều trong các loại hoa quả mà chúng ta hay ăn hàng ngày. Các bạn nên ăn hoa quả theo mùa để cơ thể hấp thụ những khoáng chất và vitamin có ích cho sức khoẻ cũng như làn da của bản thân. Đặc biệt, đối với các loại quả có màu đỏ và cam, hàm lượng vitamin A rất cao, hay các loại quả có màu vàng chưa nhiều chất betacarotene giúp cải thiện tình trạng da sạm và tối màu.

Trong thời tiết nắng nóng mùa hè hiện tại, dưa hấu là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giải khát. Bên cạnh vị ngọt, nhiều nước đem lại cảm giác tươi mát cho mùa hè, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin C, yếu tố khoáng và vi lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100 gram dưa hấu có tới 8,1 miligram vitamin C và 10 miligram Magie, đó quả thật là một lượng lớn dinh dưỡng mà các bạn có thể bổ sung trực tiếp cho cơ thể.

Ngoài ra, đu đủ cũng là một loại quả rẻ tiền nhưng vô cùng hữu ích cho bạn nào muốn có làn da trắng đẹp. Trong 100 gram đu đủ chứa 2.1 miligram betacarotene và 80 miligram vitamin C. Hiện nay, có rất nhiều nơi dấm chín đu đủ bằng ethylene, đây là một phương pháp làm thúc đẩy quá trình làm chín trái cây bình thường, nên các bạn không cần quá lo lắng khi sử dụng. Tuy nhiên, cũng có những địa chỉ sử dụng các loại chất không đảm bảo để dấm chín hoa quả, các bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua và sử dụng. Lời khuyên của bác sĩ Hiếu là nếu có điều kiện, hãy nên sử dụng quả đu đủ chín tự nhiên hơn là các loại được dấm nhân tạo để đảm bảo lượng dinh dưỡng trong qủa.

Dứa cũng là một lựa chọn tốt cho chị em sử dụng vào mùa hè này. Bên cạnh 0,03 miligram betacarotene và 13 miligram vitamin C, trong 100 gram dứa còn có 0,08 vitamin B1 và rất nhiều chất xơ giúp hệ đại tràng của chúng ta được khoẻ hơn và tăng khả năng đào thải chất cặn bã trong cơ thể.

Để giúp cho làn da được trẻ trung, nho là một trong những loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên dùng, bởi trong nho có rất nhiều loại khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp chống lại quá trình oxy hoá và lão hoá, giúp làn da được trắng khoẻ tự nhiên.

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, khi sử dụng hàng ngày, các bạn nên chú ý hàm lượng chất dinh dưỡng có trong mỗi lại quả. Nếu như sử dụng quá nhiều loại quả giàu vitamin C sẽ ảnh hưởng tới men răng,  khiến răng bạn bị ê buốt, trong khi đó sử dụng các loại quả màu vàng hoặc cam mỗi ngày, đặc biệt là cà rốt, sẽ khiến cho làn da của bạn chuyển sang màu vàng nghệ. Vì thế, để tránh những hậu quả không đáng có này, bạn nên kết hợp sử dụng nhiều loại quả khác nhau để cơ thể được hấp thu đa dạng các loại vitamin, các loại quả chứa nhiều betacarotene chỉ nên được sử dụng 2 – 3 lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước ép hoa quả thay cho việc ăn trực tiếp để tránh ảnh hưởng tới men răng với các loại quả nhiều vitamin C. Hãy chụp ảnh lại da của bạn trước và sau một thời gian thực hiện thói quen này để thấy rõ sự thay đổi của làn da và điều chỉnh lại lượng thực phẩm cho phù hợp với điều kiện hiện tại của bản thân.

da trắng - cách làm trắng da

2. Mang theo vật dụng che chắn cá nhân

Khẩu trang, mũ, ô và áo mưa là những vật dụng không thể thiếu mỗi khi bạn ra đường. Không chỉ ngăn ngừa những bụi bẩn, tác nhân gây hại đến làn da mà còn giúp bạn phòng tránh được các trường hợp thời tiết bất thường. Chẳng may bạn đang đi trên trường thì gặp trời đổ cơn mưa rào, không tìm được chỗ trú, không áo mưa, công việc thì cần gấp nên bạn phải chịu khó dầm mưa, và sau khi về đến nhà thì bị cảm lạnh. Không những gây hại cho sức khoẻ bản thân, mà còn khiến bạn quên routine chăm sóc da thường ngày, làm cho làn da trở nên thiếu sức sống và sần sùi. Vậy tốt nhất là lúc nào cũng nên chuẩn bị cho mình một bộ vật dụng đầy đủ bao gồm: mũ, khẩu trang, ô hoặc áo mưa trước khi ra ngoài để lúc cần thiết dùng tới nhé!

da trắng - cách làm trắng da

3. Ngủ sớm và đủ giấc

Trong các bài hướng dẫn chăm sóc sắc đẹp mà bác sĩ Hiếu đã từng làm, vấn đề giấc ngủ luôn được nhắc lại nhiều lần, để khẳng định tầm quan trọng của việc ngủ đối với cuộc sống của chúng ta như thế nào. Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian mà chúng ta sống, đây là một việc thiết yếu của con người, để tái tạo lại năng lượng và thải độc tố cho cơ thể, và làn da của chúng ta không phải là ngoại lệ.

Việc đi ngủ sớm sẽ giúp da có thêm nhiều thời gian hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và tái tạo lại các cấu trúc bị hư tổn. Khung giờ vàng cho giấc ngủ là từ 10h đêm cho tới 4h sáng ngày hôm sau, vì vậy, các bạn cố gắng thu xếp công việc và các hoạt động cá nhân để có thể đi ngủ đúng giờ, cho cơ thể thời gian được nghỉ ngơi và thư giãn.

da trắng

4. Tập luyện thể dục khoa học và đều đặn

Cũng giống như giấc ngủ, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể được đào thải độc tố thông qua mồ hôi tiết ra, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, và làn da khoẻ khoắn, săn chắc. Nên tập thể dục vào lúc sáng sớm từ 5h – 6h sáng hoặc trong buổi chiều muộn từ 5h30 – 6h30 chiều, đây là lúc trời thoáng mát, hàm lượng tia UV trong ánh nắng mặt trời ít, thích hợp để chạy bộ hoặc tham gia các bộ môn vận động ngoài trời mà không sợ khiến làn da của bạn bị thâm sạn.

da trắng

5. Giữ thái độ lạc quan

Việc khiến cho bản thân luôn lạc quan, vui vẻ sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hoocmon, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong các tế bào, việc hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, dẫn đến làn da của bạn cũng được trắng sáng và đẹp hơn. Trong cuộc sống không thể tránh được những lúc bản thân cảm thấy chán chường, mệt mỏi hay bực tức, nhưng hay cố gắng giữ bản thân ở vị trí cân bằng. Mỗi sự việc khiến bạn khó chịu, hãy coi đó là một động lực, rút ra được một bài học, từ đó, cố gắng nỗ lực và tự tìm kiếm sự vui vẻ. Một tinh thần lạc quan sẽ tạo nên một vẻ đẹp rạng rỡ.

da trắng

Trên đây là 5 thói quen cơ bản mà bác sĩ Hiếu muốn giới thiệu cho chị em biết cách xây dựng cho bản thân một lối sống khoẻ mạnh để có được một làn da trắng hồng. Bạn hãy cố gắng duy trì những thói quen này hàng ngày và làm theo đúng hướng dẫn để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Nếu thấy bổ ích, các bạn đừng ngại ngần nhấn chia sẻ để giúp bạn bè và người thân xung quanh mình có kiến thức hữu dụng để bảo vệ và chăm sóc làn da của mình nhé! Bên cạnh đó, bác sĩ Hải còn có một fanpage “Beauty tips and review cosmetic” là một cộng đồng những người có niềm đam mê với bộ môn làm đẹp và chia sẻ những kiến thức mỹ phẩm. Đừng quên Like và Subcribe fanpage để cập nhật tin tức mới nhất từ bác sĩ Hải nhé! Chúc mọi người có một ngày làm việc hiệu quả và một làn da trắng hồng rạng ngời.  

da trắng

Mọi chi tiết, xin liên hệ:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *