Sau tuổi 30, làn da bắt đầu “khó chiều” hơn: chu kỳ tái tạo chậm, nếp nhăn li ti xuất hiện, da kém đàn hồi và dễ chảy xệ. Điều bất ngờ là phần lớn nguyên nhân không đến từ tuổi tác, mà đến từ những thói quen hằng ngày khiến da lão hoá nhanh hơn.
Dưới đây là 5 thói quen phổ biến khiến bạn trông già hơn tuổi mà rất nhiều chị em mắc phải.
1. Không dùng serum chống lão hoá từ sớm
Nhiều người nghĩ ngoài 30 mới cần chống lão hoá, nhưng thực tế từ tuổi 25 khả năng tái tạo tế bào da đã giảm đáng kể. Điều này khiến da dễ xỉn màu, lỗ chân lông to và nếp nhăn xuất hiện sớm.
Các hoạt chất như Retinol, Tretinoin hay Adapalene được xem là “vũ khí vàng” trong chống lão hoá. Chúng giúp tăng tốc độ tái tạo da, làm đều màu, giảm nhăn và giúp bề mặt da mịn hơn. Nhưng không ít chị em lại bỏ cuộc giữa chừng khi gặp giai đoạn đỏ rát, châm chích hoặc bong nhẹ, điều hoàn toàn bình thường khi da đang thích nghi.
Cách dùng an toàn cho người mới bắt đầu:
– Bắt đầu với nồng độ thấp: 0.2-0.5% Retinol hoặc 0.025% Tretinoin
– Dùng cách ngày hoặc 2-3 lần/tuần trong 2-4 tuần đầu
– Khi da quen, tăng dần tần suất
– Luôn kết hợp dưỡng ẩm phục hồi
Chống lão hoá sớm giúp giữ “chu kỳ da tuổi 20”, duy trì vẻ trẻ trung tự nhiên lâu hơn nhiều năm.
Nếu chị em chưa biết nên dùng Retinol hay Tretinoin như nào để chống lão hóa thì có thể tham khảo thêm tại đây.
2. Stress kéo dài
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết cortisol – hormone khiến collagen và elastin bị phá vỡ nhanh hơn. Da vì thế trở nên xỉn màu, các nếp nhăn hằn sâu, gương mặt luôn trông mệt và kém sắc. Nếu stress kéo dài, nếp nhăn cũng dần hình thành, khiến khuôn mặt lúc nào cũng giống như đang buồn hoặc căng thẳng.
Để giảm tác động này, hãy ưu tiên ngủ đủ 7-8 tiếng, thiền hoặc đi bộ 15-20 phút mỗi ngày và hạn chế đa nhiệm để tinh thần bớt quá tải. Khi tâm trí dịu lại, da cũng sẽ sáng và ổn định hơn rất nhiều.
3. Thiếu vitamin và khoáng chất quan trọng cho da
Ăn vội, ít rau và nhiều tinh bột là thói quen rất phổ biến ở phụ nữ văn phòng. Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, làn da sẽ phản ánh ngay:
– Thiếu Vitamin A → da khô, dễ mụn
– Thiếu Vitamin C → xỉn màu, dễ nám
– Thiếu Vitamin E → giảm khả năng chống oxy hóa
– Thiếu Vitamin D, kẽm, magie → da dễ viêm, nhạy cảm
Vì rất khó nạp đủ từ bữa ăn mỗi ngày, chị em có thể cân nhắc bổ sung thêm vitamin tổng hợp, Vitamin C – D3 – K2 và Omega-3 để hỗ trợ da khỏe và phục hồi tốt hơn.
Chị em có thể tham khảo về các loại vitamin tốt cho da ở đây.
4. Tẩy da chết hoặc peel quá mức
“Tẩy nhiều cho sạch” là sai lầm nhiều người mắc phải. Khi tẩy quá tay, hàng rào bảo vệ da sẽ bị bào mòn, khiến da đỏ rát, bong tróc, nhạy nắng và lão hóa nhanh hơn.
Tần suất an toàn:
– Da dầu hoặc da thường: 1-2 lần/tuần
– Da nhạy cảm: 1 lần/tuần hoặc 1 lần/10 ngày
Nếu đang dùng Retinol hay Tretinoin, hãy tránh scrub mạnh và ưu tiên PHA hoặc enzyme để giảm kích ứng. Những dấu hiệu bạn đã tẩy quá đà gồm: rát khi rửa mặt, thoa gì cũng xót và nổi mẩn li ti. Chỉ cần giảm tần suất và tăng phục hồi, da sẽ ổn định lại nhanh chóng.
5. Ngủ nghiêng thường xuyên
Ngủ nghiêng tưởng vô hại nhưng lại là thói quen tạo nếp nhăn sớm: da bị ép vào gối khiến rãnh mũi-má sâu hơn, da dễ chảy xệ và gương mặt lâu ngày còn mất cân đối. Tư thế ngủ tốt nhất để giữ da trẻ lâu là nằm ngửa, dùng gối mềm, giữ cổ – vai – lưng thẳng nhẹ và đặt thêm gối ôm hai bên để hạn chế xoay người trong đêm. Một thay đổi nhỏ nhưng có thể giúp da “giảm nếp” rõ rệt theo thời gian.
Mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ:
Fanpage: Bác sĩ Hiếu
Inbox: m.me/drhieu.aesthetic
Youtube: bacsihieu.vn/youtube