Mùa lạnh đến và rất nhiều chị em than phiền: “Da khô, dễ nhăn, dễ xỉn màu, dưỡng mãi mà không mượt.” Điều này nghe quen đúng không? Lạ một điều là dù chị em có chăm da kỹ, dùng đủ serum – kem dưỡng – chống nắng, nhưng da vẫn không khá hơn. Nguyên nhân thường không nằm ở mỹ phẩm, mà lại đến từ những thói quen rất nhỏ, lặp đi lặp lại mỗi ngày.
Dưới góc nhìn da liễu, tôi tổng hợp lại 7 thói quen khiến da “xuống cấp” âm thầm nhất trong mùa lạnh để chị em tự kiểm tra xem mình đang mắc ở đâu nhé.
1. Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sữa rửa mặt quá mạnh
Mùa lạnh da vốn khô hơn, nhưng nhiều chị em lại rửa mặt 3–4 lần/ngày hoặc chọn sản phẩm tạo quá nhiều bọt, pH cao.
Điều này khiến:
-
Lớp dầu tự nhiên bị cuốn sạch
-
Hàng rào bảo vệ da mỏng đi
-
Da căng kéo, bong nhẹ, dễ mẩn đỏ
Cách điều chỉnh nhẹ nhàng hơn:
-
Rửa 2 lần/ngày (sáng – tối) là đủ
-
Ưu tiên sữa rửa mặt pH 5.5–6
-
Luôn dưỡng ẩm ngay khi da còn hơi ẩm để khóa nước tốt hơn
Chỉ cần thay đổi 1 bước này, da đã cải thiện đến 30–40%.
2. Bỏ quên kem chống nắng khi ở nhà
Rất nhiều chị em nghĩ ở nhà thì không cần chống nắng. Nhưng tia UVA xuyên cửa kính cực mạnh, tác động thẳng vào collagen khiến da lão hóa nhanh gấp 2–3 lần so với tia UVB.
Dù trời râm, mùa đông lạnh, hay ngồi làm việc trong phòng, UVA vẫn hoạt động liên tục.
Gợi ý:
-
Dùng kem chống nắng SPF 30 trở lên
-
Thoa đủ lượng, đừng quên vùng cổ – gáy – mu bàn tay
-
Làm việc gần cửa sổ càng nên bôi
Chống nắng đều đặn mỗi sáng chính là bí quyết trẻ lâu lớn nhất.
3. Ngủ muộn và thiếu ngủ kéo dài
Thiếu ngủ khiến cơ thể tăng cortisol, một hormone làm da:
-
Khô hơn
-
Dễ viêm hơn
-
Nhanh hình thành nếp nhăn
Ngoài da, mắt cũng thâm, mí sụp, da mặt trông già hơn tuổi thật.
Gợi ý:
-
Ngủ 7–8 tiếng/ngày
-
Tắt màn hình 30 phút trước khi ngủ
-
Tránh ăn quá muộn vì dễ gây bồn chồn, trằn trọc
Chỉ cần ngủ đúng giờ trong 1 tuần, da đã căng – sáng hơn rõ.
4. Uống ít nước, ăn mặn, dùng nhiều cà phê
Da khô từ bên trong thì bôi gì cũng khó mượt.
Mùa lạnh nhiều chị em uống ít nước hơn hoặc dùng nhiều cà phê, đồ mặn khiến cơ thể mất nước nhẹ.
Hậu quả:
-
Da khô sần
-
Dễ nứt nẻ khó chịu
-
Trang điểm dễ mốc
Gợi ý:
-
1,5 – 2 lít nước/ngày tùy nhu cầu
-
Hạn chế đồ mặn, đồ đóng hộp
-
Sau mỗi ly cà phê nên uống thêm 1 ly nước lọc để cân bằng
Hydration từ bên trong chính là nền móng của làn da đẹp.
5. Không dưỡng ẩm hoặc chọn sai loại kem
Mùa lạnh da cần nhiều ẩm hơn bình thường nhưng nhiều chị em lại:
-
Thoa kem quá nhẹ → không đủ ẩm
-
Thoa kem quá dày → bí da, dễ nổi mụn
Quan trọng nhất là hiểu được loại da: dầu – khô – hỗn hợp – nhạy cảm.
Gợi ý nên ưu tiên:
Ceramide – Hyaluronic Acid – Glycerin – Fatty Acids.
Ngoài ra, mùa này cơ thể dễ thiếu chất chống oxy hóa. Vì thế nhiều chị em có thể xem xét bổ sung Glutathione nếu:
-
Ăn ít rau xanh
-
Stress kéo dài làm da xỉn nhanh
-
Ngủ kém, dễ sạm nắng
Ưu tiên thực phẩm trước: Bơ – măng tây – rau bina – bông cải xanh. Nếu không đủ hoặc có mục tiêu riêng, có thể dùng bổ sung dạng viên nhưng nên chọn thương hiệu uy tín và hỏi bác sĩ nếu có bệnh nền.
6. Tắm nước nóng quá lâu
Mùa lạnh tắm nước nóng thật “đã”, nhưng lại là lý do khiến da cơ thể bong vảy, khô sần, ngứa sau tắm.
Nước nóng làm:
-
Trôi đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da
-
Làm hàng rào da yếu đi
-
Khiến da dễ kích ứng
Cách tắm lành mạnh hơn mùa lạnh:
-
Tắm nước ấm vừa
-
Tối đa 10–15 phút
-
Thoa dưỡng thể ngay khi da còn ẩm
Da cơ thể sẽ mềm, mướt và ít bong tróc hơn rất nhiều.
7. Stress kéo dài – kẻ thù thầm lặng của collagen
Căng thẳng làm cơ thể tăng cortisol kéo dài → collagen và elastin bị phá nhanh hơn.
Kết quả: da dễ nhăn, xỉn, lão hóa sớm.
Gợi ý giúp giảm stress:
-
Tập thở sâu 5 phút/ngày
-
Thiền nhẹ
-
Đi bộ 10–15 phút sau bữa tối
-
Ngủ sớm
Khi tinh thần ổn định, da sáng – khỏe – ít mụn hơn rất rõ. Da đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm mà xuất phát từ những thói quen sống mỗi ngày. Nếu mùa lạnh này chị em thấy da mãi khô, dễ nhăn, dễ sạm thì hãy xem lại 7 thói quen trên để điều chỉnh nhẹ nhàng.
Và đừng quên: Một chế độ ăn xanh – giàu oxy hóa, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và chăm da đều đặn sẽ giúp da khỏe từ bên trong và trẻ lâu hơn theo năm tháng.