Mụn không chỉ do nội tiết tố mà còn ảnh hưởng từ chế độ ăn hàng ngày. Bác sĩ Hiếu mách bạn 5 loại thực phẩm khắc tinh với mụn trứng cá.
1. Rau xanh và trái cây
Nhóm thực phẩm này cung cấp một lượng lớn khoáng chất, chất xơ và vitamin. Có vai trò giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất. Đặc biệt hỗ trợ giảm căng thẳng- một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành mụn. Bên cạnh đó, các vitamin và hợp chất oxy hóa trong rau củ, trái cây có thể ức chế phản ứng viêm, phục hồi tế bào da hư tổn và kiểm soát hoạt động bài tiết bã nhờn.
2. Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm tốt cho người bị mụn trứng cá và các vấn đề khác như da tiết bã nhờn. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp cho làn da một số dưỡng chất thiết yếu như vitamin D, E, khoáng chất,…
3. Các loại cá béo
Nên ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết,.. Chúng không chỉ chứa nhiều đạm, khoáng chất mà còn cung cấp hàm lượng Omega 3 dồi dào cho cơ thể. Omega 3 có nhiều lợi ích như chống viêm, giảm khô da, kiểm soát mụn trứng cá và ngăn ngừa lão hóa.
Tham khảo video: https://www.youtube.com/watch?v=jhIUW4aysy4&t=29s
4. Thực phẩm giàu vitamin C ngừa mụn trứng cá
Vitamin C là một loại vitamin C tan trong nước. Giữ vai trò quan trọng với cơ thể và đem lại nhiều tác động tích cực đối với làn da. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như ổi, cam,… có tác dụng ngừa thâm mụn và nám da, tàn nhang dựa trên cơ chế ức chế quá trình tăng sắc tố.
5. Uống đủ nước để hạn chế mụn trứng cá
Uống đủ nước sẽ thúc đẩu hoạt động hoạt động thanh lọc và đào thải độc tố của làn da. Hạn chế mụn trứng cá và các loại mụn khác. Ngoài ra, uống đủ nước còn có tác dụng cấp ẩm, làm dịu da và cải thiện tình trạng ngứa ngáy, nóng rát ở các nốt mụn.
Tham khảo bài viết: http://bacsihieu.vn/wp-admin/post.php?post=6728&action=edit