Bên cạnh các loại thực phẩm chức năng bổ sung giúp duy trì sức khỏe làn da. Hãy bổ sung 07 loại rau quả dưới đây giàu collagen giúp chị em đuy trì vẻ trẻ trung tươi tắn.
1. Lựu
Lựu là loại quả có chứa vitamin C dồi dào và punicalagins- chất chống oxy hóa giúp duy trì collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Có thể sử dụng nước ép lựu thay cho ăn trực tiếp để có thể nạp được nhiều hơn.
2. Súp lơ xanh
Trong 100g súp lơ xanh có thể chứa tới 89mg Vitamin C giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa khả năng lão hóa từ sớm cho làn da. tăng sinh collagen. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm chức nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
Tham khảo bài viết: http://bacsihieu.vn/wp-admin/post.php?post=7588&action=edit
3. Quả nho
Nho có chứa nhiều acid trái cây, khoáng chất, canxi kali photpho sắt và nhiều loại acid amin cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều nho có thể làm đẹp da, vitamin C thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Quả dâu tây
Dâu tây có rất nhiều vitamin nhất là vitamin C cùng các acid amin, fructose, sucrose, glucose, acid citric,.. có khả năng tăng cường độ đàn hồi của da, làm trắng sáng da, dưỡng ẩm thúc đẩy sản xuất collagen.
5. Ớt chuông đỏ
Trong 100g ớt chuông đỏ có thể chứa tới 128 mg vitamin C. Kích thích hình thành collagen và làm chậm quá trình lão hóa da. Đặc biệt, ớt chuông dễ ăn nên có thể xào hoặc làm salad cũng rất dễ ăn. Các loại rau quả có màu đậm thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.
Tham khảo video: https://www.youtube.com/watch?v=TOlURWfLs8g
6. Quả ổi
Ổi rất nhiều chất xơ, vitamin A và C các chất này giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa rất hiệu quả. Kẽm và đồng trong ổi góp phần trong quá trình chuyển hóa collagen.
7. Trái Kiwi
Kiwi rất giàu vitamin C, pectin cùng các loại khoáng chất,… có tác dụng cải thiện lỗ chân lông, bổ sung dưỡng chất cho da, ngăn ngừa hắc tố và làm da trắng sáng.
