Trong những bài viết trước, bác sĩ Hiếu đã giải thích cho các bạn những nguyên nhân gây nên quầng thâm mắt. Vậy làm thế nào để chúng ta có một đôi mắt khoẻ mạnh, cuốn hút và hết quầng thâm? 

Hôm nay, bác sĩ Hiếu sẽ cùng chia sẻ với mọi người 4 tuyệt chiêu cơ bản, dễ làm nhưng vô cùng hiệu quả để cải thiện tình trạng quầng thâm mắt hiện tại.


1. Cải thiện giấc ngủ

Đối với con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống. Đây là khoảng thời gian để đôi mắt và cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu chúng ta có một giấc ngủ tốt, quầng thâm cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

cải thiện giấc ngủ làm giảm quầng thâm mắt
Cải thiện giấc ngủ làm giảm quầng thâm mắt

Thời gian trung bình một người trưởng thành cần ngủ một ngày là từ 6 đến 8 tiếng. Tuy nhiên, rất khó để mọi người có thể ngủ đủ từng đấy thời gian với cuộc sống bận rộn như hiện tại, đặc biệt là với các bạn sinh viên, anh/chị doanh nhân, những người luôn trong guồng quay với công việc mà không có nhiều thời gian cho bản thân, và thường hay mắc các bệnh rối loạn giấc ngủ.

Nhưng theo các nhà chuyên gia, không phải ngủ đủ giấc là mọi vấn đề đều được giải quyết, quan trọng hơn là chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Nếu có một giấc ngủ ngon và sâu trong 4 đến 5 tiếng, cơ thể cũng như đôi mắt của chúng ta đã được phục hồi tương đương giấc ngủ 8 tiếng bình thường.

Vậy để có một giấc ngủ ngon, việc chúng ta cần làm đầu tiên là chú ý đến tư thế ngủ. Trước khi ngủ, chúng ta cần chuẩn bị một cái gối nhỏ để kê chân, không nên để thẳng chân mà sẽ hơi co nhẹ hoặc cong, giúp tuần hoàn máu trong người được lưu thông, cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, gối đầu của chúng ta cũng không được để quá cao, điều này sẽ khiến cho khớp cổ bị mỏi và làm chèn động mạch sau gây thiếu máu lên não. Thỉnh thoảng chúng ta hay gặp hiện tượng tỉnh giấc giữa chừng hay có những giấc mơ không tốt như bị sụt chân, bị đánh khiến ta bất ngờ tỉnh dậy, đây chính là vấn đề do không đủ oxy lên não.

tư thế ngủ đúng giảm quầng thâm mắt

Tư thế ngủ tốt nhất được các bác sĩ đề nghị là tư thế con cá: nằm ngiêng hoặc nằm thẳng. Nếu các bạn nằm nghiêng, thì tốt nhất nên nằm nghiêng về bên phải để đạt được giấc ngủ hiệu quả. Khi chúng ta ngủ, cơ chế hô hấp trong cơ thể là tự nhiên, không cần suy nghĩ hay điều khiển, tim cũng vì thế mà lưu thông máu nhịp nhàng theo hơi thở. Trong trường hợp chúng ta nằm nghiêng sang bên trái, vô hình chung đã tạo nên sự đè nén lên tim và có thể dẫn đến một số hiện tượng như khó thở hay bóng đè. Tương tự như khi nằm thẳng, các bạn nên tránh để tay lên ngực tạo sức ép đè lên cơ ngực và tim.

2. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Một điều nữa cần chú ý là khung giờ vàng cho giấc ngủ là từ 10h đêm đến 4h sáng, đây là lúc cơ thể thực hiện thanh lọc và bài tiết chất độc ở các cơ quan nội tạng. Chúng ta nên có một giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian này, để thể trạng được hồi phục tốt nhất. Một khi chúng ta đã có giấc ngủ tốt thì các quầng thâm xung quanh mắt cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

3. Bảo vệ mắt hiệu quả bằng kem chống nắng

So với các vùng da khác trên cơ thể, da mắt thường nhạy cảm và dễ bị tổn thương nhất. Đa số mọi người khi bôi kem chống nắng lên vùng da mặt thường bỏ quên khu vực xung quanh mắt, đặc biệt là ở phần mí mắt trên. Điều này khiến vùng mắt dễ bị bắt nắng và hệ quả là tạo nên các quầng thâm. Vì vậy, khi bôi kem chống nắng, các bạn cần lưu ý bôi đều xung quanh mắt, tần suất bôi kem ở mắt tương đương với da mặt, và khi đi ra ngoài đường nên đeo kính râm để tránh bắt nắng, hạn chế tia UV và giảm quầng thâm mắt.

Bôi kem chống nắng để giảm quầng thâm mắt

Việc bôi kem chống nắng mùa nào cũng cần được thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất. Vào mùa đông, tuy thời tiết không oi bức và có nhiều ánh nắng như mùa hè, nhưng vẫn có tia UVA (chiếm 95% lượng tia cực tím) hoạt động mạnh, đây chính là nguyên nhân gây lão hoá và ung thư da. Vì vậy, vào mỗi thời điểm trong năm, chúng ta cần những loại kem chống nắng phù hợp để làn da được bảo vệ tốt nhất.

Ngoài ra, ngay cả khi bạn ngồi làm trong văn phòng vẫn cần bôi kem chống nắng. Tia UV không chỉ xuất hiện ở ánh nắng, mà còn có trong đèn huỳnh quang, máy tính, TV,… Do đó, dù ở đâu đi chăng nữa, kem chống nắng cũng đóng vai trò quan trọng.

4. Cách massage mắt hiệu quả

Xung quanh mắt chúng ta có rất nhiều mao mạch, khi mắt của chúng ta bị mệt mỏi hoặc không được thư giãn sẽ khiến cho máu lưu thông qua hệ mao mạch này bị giảm, dẫn tới các quầng thâm sẽ ngày càng nhìn thấy rõ. Việc chúng ta cần làm là massage đôi mắt để nó được thư giãn. Tuy nhiên, có một quan niệm thường hay bị hiệu sai là cứ sử dụng đá để chườm và massage mắt sẽ giúp đôi mắt được nghỉ ngơi làm giảm quầng thâm. Điều này chỉ khiến cho tốc độ lưu thông máu ở mao mạch xung quanh mắt càng giảm và mắt ngày càng thâm hơn.

massage giúp loại bỏ quầng thâm mắt
Massage mắt giúp giảm quầng thâm mắt

Để massage đúng, việc đầu tiên các bạn cần làm là chườm ấm xung quanh mắt giúp làm tăng tuần hoàn mao mạch và làm giãn nở cấu trúc da mắt. Sau đó, sử dụng kem mắt để massage, lúc này các dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu qua da và được hấp thu. Tiếp đến, để khoá những tinh chất này khiến chúng không thể bay hơi, thì chúng ta sử dụng đá chườm lạnh massage một lúc.

5. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên để phục hồi da mắt

Trong quá trình phục hồi quầng thâm mắt, chúng ta không thể bỏ quên 4 nguyên liệu tự nhiên và bổ dưỡng này để giúp đôi mắt trở nên khoẻ mạnh và đẹp hơn, đó là: cà chua, dưa leo, mật ong và sữa chua. Tuy là những vật phẩm đơn giản và dễ dàng kiếm được nhưng ẩn chứa trong đó là rất nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện các vấn đề về mắt.

  • Sữa chua: chứa nhiều axit lactic giúp cải thiện độ ẩm tự nhiên, tránh tình trạng khô da, nếu sử dụng trong thời gian dài, có thể cải thiện các dấu hiệu lão hoá.
  • Mật ong: có nhiều axit amin và đặc biệt, đường trong mật ong giúp hút nước, khiến da trở nên trắng nhanh hơn.
  • Cà chua: các loại axit và vitamin có trong cà chua không chỉ giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, mà còn cấp ẩm, làm thu nhỏ lỗ chân lông, làm mịn và trắng sáng da.
  • Dưa leo: trong dưa leo có đến 95% là nước và một lượng lớn các loại hoạt chất khác hữu ích với da như vitamin C, chất xơ, Zn,… Nếu thường xuyên sử dụng, có thể mang đến hiệu quả dưỡng da tuyệt vời.
Đắp mặt bằng các nguyên liệu tự nhiên để giảm quầng thâm mắt

Với 4 nguyên liệu kể trên, bên cạnh việc bổ sung vào các bữa ăn, thức uống hàng ngày, các bạn có thể kết hợp sử dụng làm mặt nạ hoặc xông hơi 2 – 3 lần/tuần để có được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những phương pháp đơn giản để các bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà nhưng cũng vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện quầng thâm ở mắt. Để có được một đôi mắt trắng sáng và khoẻ mạnh như mong ước, các bạn nên kiên trì thực hiện 4 Tuyệt chiêu mà bác sĩ Hiếu đã hướng dẫn nhé. Nếu thấy những kiến thức này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho mọi người cùng biết và thực hiện cùng nhé. Trong trường hợp các bạn còn thắc mắc, hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ Hiếu để được tư vấn nhiệt tình nhất. 

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo, chia sẻ những kiến thức trong việc chăm sóc sắc đẹp cũng như tìm hiểu thêm về các loại mỹ phẩm hiện nay tại trang fanpage của bác sĩ Hiếu “Beauty tips & reviews cosmetic”.

Mọi chi tiết, xin liên hệ:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *