Từ tuổi 3x, chị em nên quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân hơn. Bác sĩ Hiếu mách bạn 09 loại thực phẩm cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả.
1. Bơ
Là loại quả chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, có tác dụng giảm và phòng tránh đau nhức. Ngoài ra còn giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối và bảo vệ hệ tim mạch.
2. Cá hồi
Cá hồi có chứa nhiều omega- 3 và vitamin B2, có tác dụng rất tốt cho sự hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Bổ sung thường xuyên có thể giúp bạn tránh được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ- nguyên nhân có thể gây đau đầu.
Tham khảo bài viết: http://bacsihieu.vn/wp-admin/post.php?post=7858&action=edit
3. Khoai lang
Khoai lang giàu Vitamin C, vitamin B1 và kali giúp giảm cơn đau đầu và giúp chúng ta lấy lại bình tĩnh hiệu quả.
4. Dưa hấu
Dưa hấu chứa rất nhiều nước và đặc biệt là magie- một khoáng chất tốt cho những người hay đau đầu và đôi khi kèm buồn nôn. Ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố cũng là cách chế biến ngon và dễ uống.
5. Cải bó xôi
Cải bó xôi hay rau chân vịt rát giàu hàm lượng magie và vitamin B2, đây là một loại rau xanh có thể tránh những cơn đau đầu thường xuyên
6. Sữa chua
Sữa chua giàu riboflavin hiệu quả đối với dấu hiệu đau nửa đầu. Ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp tránh đau đầu hiệu quả. Hơn nữa, sữa chua cũng chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn. Dinh dưỡng não bộ cũng sẽ được cải thiện nhiều hơn.
7. Nước chanh
Nước chanh có thể giúp giảm đau đầu nhờ vào thành phần giàu vitamin. Hàm lượng vitamin C cao giúp giảm viêm và đau hiệu quả.
Tham khảo video: https://www.youtube.com/watch?v=5exkGri2tUk
8. Hạnh nhân
Chứa magie dồi dào, giúp thư giãn giảm căng thẳng cân bằng lại nồng độ hóa chất não bộ. Ngoài ra, các loại hạt khác như đậu, điều và các loại ngũ cốc cũng rất giàu magie mà chị em nên thường xuyên bổ sung nhé.
9. Chuối
Chứa alkaloid giúp giảm stress, tăng sự tự tin, giúp sản sinh lượng serotonin để giữ tinh thần luôn hạnh phúc và tích cực hơn.
