Sự thiếu hụt Vitamin khiến cho da trở nên sần sùi và thiếu sức sống. Cách tốt nhất để có làn da khỏe đẹp chính là bổ sung vitamin và các loại khoáng chất bằng các loại thực phẩm tự nhiên.
Vitamin A
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, bổ sung vitamin A có tác dụng làm mờ những đốm nâu. Đồng thời trị mụn trứng cá, xóa nếp nhăn và trẻ hóa da an toàn. Khi đưa vitamin A vào cơ thể, nó sẽ bắt các tế bào da chuyển hóa nhanh hơn Mang lại một làn da tươi mới mà không gây kích ứng da.
Hiện nay, trong sản phẩm kem dưỡng có chứa thành phần vitamin A cao nhằm hỗ trợ và tái tạo nên một làn da mới. Chẳng hạn như chiết xuất của vitamin A như retinol hoặc tretinoin. Tuy nhiên, khi sử dụng những kem dưỡng này bạn nên dùng vào bên đêm. Và chỉ thoa một lượng nhỏ lên trên mặt để nó phát huy tốt nhất công dụng của mình.
Bên cạnh đó, trong một số thực phẩm, trái cây tươi cũng có chứa nhiều vitamin A rất tốt cho làn da. Cụ thể như: cà chua, xoài, cà rốt, trứng, bí ngô, rau xanh, sữa và thực phẩm chế biến từ sữa, gan, khoai lang…
Vitamin C
Một loại vitamin không thể thiếu cho làn da bạn là vitamin C. Bởi nó có khả năng ngăn ngừa, làm sáng da, giảm sắc tố. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa thậm chí đảo ngược các dấu hiệu lão hóa da. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra được mối quan hệ giữa vitamin A và vitamin C. Do đó bạn có thể bổ sung vitamin của 2 loại này kết hợp với nhau.
Vitamin C được tìm thấy nhiều trong trái cây họ cam quýt, dây tây, đu đủ, ổi, … Đồng thời, bạn trị thâm, hạn chế tình trạng tăng sắc tố.
Vitamin B
Vitamin B là một bổ sung tuyệt vời cho làn da bạn. Đặc biệt rất thích hợp với làn da khô hoặc một làn da có nhiều đốm nâu. Bổ sung vitamin B vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Hay bằng sản phẩm chăm sóc da thì dưỡng chất trong chúng sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn. Đồng thời mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.
Thực phẩm có nhiều vitamin B như: hạnh nhân và sữa hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, chuối, hạt điều, măng tây, bí ngô, rau dền, đậu phộng, đỗ xanh…
Vitamin E
Vitamin E có nhiều trong kem chống nắng, các sản phẩm chăm sóc da hằng ngày. Vitamin E có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên rất tốt cho làn da khô. Giúp da thêm mềm mại và mịn màng.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng trung hòa các gốc tự do. Bảo vệ da trước những ảnh hưởng của tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời.
Ngoài việc cung cấp vitamin E bằng cách sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng, viên bổ sung vitamin E. Bạn có thể tự cung cấp vitamin E bằng con đường ăn uống. Thực phẩm giàu vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá, đỗ, vừng, lạc, hạt hướng dương, mầm lúa mạch…
Bổ sung vitamin giúp chị em sở hữu một làn da sáng khỏe và căng bóng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da đúng cách nhé.