Độ tuổi ngoài 3x, chị em nên quan tâm nhiều hơn đến vấn đề lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân. Bác sĩ Hiếu mách bạn 07 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da và đánh tan các dấu hiệu lão hóa.
1.Cá hồi
Là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đây là nguồn cung cấp giàu acid béo omega 3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Omega 3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm. Trên thực tế, thiếu hụt omega 3 có thể gây khô da và hình thành nếp nhăn.
2. Cà chua
Cà chua là một trong những nguồn cung cấp vitamin C và carotenoid, có khả năng bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó chúng cũng có khả năng ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cà chua có thể tìm thấy dễ dàng và giá cả hợp lý, có thể sử dụng hàng ngày.
Tham khảo video: https://www.youtube.com/watch?v=uqyAU3wLDGQ
3. Đậu nành
Loại hạt này chứa isoflavone, là hoạt chất có khả năng hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ và cải thiện độ đàn hồi của da. Đậu nành cũng có thể cải thiện tình trạng khô da và tăng sinh collagen giúp làn da mịn màng, căng bóng.
4. Bơ
Bơ là loại thực vật chứa nhiều acid béo lành mạnh, bổ sung đủ các chất béo này là điều cần thiết để giữ ẩm cho da. Hơn nữa, bơ có chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, chống oxy hóa quan trọng.
5. Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn cung cấp tốt cho các acid béo thiết yếu. Là những chất béo cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp. Trên thực tế, quả óc chó cũng giàu hơn các loại hạt khác về cả acid và omega 3 và omega 6. Có tác dụng giúp giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa da.
6. Bông cải xanh
Đây là loại rau chứ nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và làn da. Bao gồm cả một số vi lượng như kẽm,… Bông cải xanh cũng chưa nhiều lutien giúp bảo vệ làn da, chống lão hóa.
Tham khảo bài viết: http://bacsihieu.vn/wp-admin/post.php?post=7335&action=edit
7. Hạt hướng dương
Theo các kết quả đã công bố, trong 28 gam hạt hướng dương chứ 49% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của vitamin E, 41% cho selen, 14% cho kẽm cà 5,5 gam protein. Bổ sung hạt hướng dương vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chị em trẻ hóa làn da và duy trì tuổi thanh xuân.
