Nếp nhăn là quy luật tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Có lẽ nhiều chị em ngoài 3 hay 4x rồi mới thấy nuối tiếc thanh xuân vì không giữ gìn, chăm sóc. Do đó trong bài viết này, Bác sĩ Hiếu sẽ chia sẻ 06 lý do khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn để tránh và giúp cuộc sống hạnh phúc hơn
1.Không tập thể dục đều đặn có thể khiến da dễ có nhiều nếp nhăn hơn
Trên 40, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, mọi người thường tập thể dục đều đặn hơn. Bởi khi cơ thể yếu đi rồi người ta mới hiểu rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất. Ở tuổi 30 mọi người thường khá chủ quan và ít quan tâm tới các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đáng mừng là gần đây người trẻ tập thể dục đã có xu hướng gia tăng.
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày là điều mà rất ít người làm được. Chuyên gia khuyến cáo có thể tập thể dục từ 15-30 phút ngày. Duy trì cố định là từ 3-5 buổi 1 tuần để có sức khỏe tốt.
Hãy rèn cho mình một thói quen và mục đích tập thể dục để không bỏ cuộc giữa chừng. Đừng để khi nhiều tuổi da, mặt chảy xệ xuống, da đầy nếp nhăn khi đó mới thấy sức khỏe quan trọng.
Vậy tập môn tập thể thao nào tốt cho cơ thể và làn da xem thêm tại đây nhé: : https://www.youtube.com/watch?v=Uo5z_Zp-SAs&t=5s
2. Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo làn da mỗi đêm. Khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau cơ thể mình được khỏe hơn. Ngoài ra, khingủ sớm, cơ thể sẽ hòa hợp với các điều kiện nhiệt độ hay môi trường nơi bạn sống.
Ví dụ khi bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng sẽ khác với 9h sáng các bạn ngủ dậy, vì nhiệt độ lúc 6 giờ sáng sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái, thư giãn để bắt đầu một ngày mới tuyệt vời.
3. Xuất hiện nếp nhăn khi không tránh nắng đúng cách
Nên tránh ra ngoài vào những thời điểm nào mà ánh nắng có nhiệt độ cao nhất. Từ 10h sáng đến 3h chiều vì đây là khoảng UV có cường độ rất cao dễ khiến da lão hóa.
Nhiều bạn thắc mắc, ngồi trong nhà liên tục thì có cần chống nắng không ? Câu trả lời là có.
Không phải cứ ở trong nhà là an toàn hay là ngồi dưới bóng râm là an toàn. Khi các bạn ngồi trong nhà ánh nắng vẫn có thể chiếu xuống nền nhà, phản lên mặt của bạn. Nó chiếu vào xung quanh nó phản lên mặt bạn hay khi ngồi ô tô ánh nắng chiếu vào capo vẫn có thể hắt vào mặt. Vì vậy khi nào có ánh sáng tự nhiên thì mình nên dùng kem chống nắng hạn chế lão hóa da.
Bôi kem chống nắng thôi là chưa đủ cần phải che chắn cẩn thận khi ra ngoài, đội mũ và đeo kính để hạn chế tối đa ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với làn da bạn nhé.
Những sai lầm cần tránh khi dùng kem chống nắng: https://bacsihieu.vn/07-sai-lam-khi-thoa-kem-chong-nang-khien-da-ban-sam-hon/
4. Da dễ có nhiều nếp nhăn khi ăn quá nhiều Protein và đạm động vật
Khi mình ăn thịt đỏ thì cơ thể mình phải đào thải cả Uric acid và rất nhiều các độ tố. Vì vậy, ăn thịt trắng nó sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da.
Có thể thử ăn chay và giảm bớt đạm, ăn chay ngắt quãng kết hợp với ăn đạm ngày 3-5 bữa để xem cơ thể thay đổi gì. Có thể cơ thể sẽ vận hành một cách nhanh nhẹn hơn đó. Vì thời gian tiêu thụ đạm rất lâu. Ngược lại thời gian để tiêu thụ các loại thực vật mềm thì rất nhanh. Do đó làm cho cơ thể thoải mái, khỏe khoắn và tiết kiệm năng lượng hơn.
5.Căng thẳng quá mức khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn
Thường xuyên stress, căng thẳng dễ khiến làn da bị ảnh hưởng, lão hóa da nhanh hơn. Nguyên nhân vì stress có thể khiến ta dễ cáu giận, căng thẳng, rối loạn nội tiết tố
Vì vậy, hãy dành cho bản thân những khoảng thời gian để thư giãn, cảm nhận cuộc sống không lệ thuộc vào cảm xúc của người khác, Khi đó, cơ thể và làn da của bạn sẽ căng bóng và rạng rỡ trở lại.
6. Bổ sung ít hoa quả trái cây
Nếu không có thời gian ăn hoa quả thì có thể bổ sung thêm các sản phẩm có sẵn Vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, cách bổ sung Vitamin C, A,E,… bằng việc ăn trái cây như ổi, cam vẫn là đường tự nhiên an toàn và hiệu quả
Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm cả đường bôi. Bác sĩ khuyến cáo dưới 30 tuổi nên dùng C với nồng độ 10-15 %. Còn trên 30-45 cân nhắc dùng nồng độ 20-25%. Tuy nhiên vẫn có thể tập tành từ nồng độ thấp đến nồng độ cao tránh da kích ứng.
Tham khảo thêm các cách lựa chọn Vitamin C cho làn da tại: https://www.youtube.com/watch?v=IeO1WKSo5fw
Trên đây là chia sẻ để ngăn ngừa lão hóa da sớm và giữ được thanh xuân lâu hơn.
Mọi chi tiết, xin liên hệ:
Fanpage: Bác sĩ Hiếu
Hộp thư đến: m.me/drhieu.aesthetic
Youtube: bacsihieu.vn/youtube