Lão hóa da là biểu hiệu của làn da không còn trẻ trung, tươi sáng, đầy sức sống như lúc còn trẻ. Lão hóa khiến làm da xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ chị em mất tự tin mỗi khi soi gương. Ngoài yếu tố tuổi tác, 8 thói quen tưởng như vô hại này khiến bạn già đi nhanh hơn. Xem ngay.
1 Ăn cơm chan canh và ăn nhiều hoa quả buổi tối
Thường khi nào chúng ta chán ăn hay vào những ngày nắng nóng, mọi người thường có thói quen chan canh vào bát để ăn và ăn nhanh hơn. Tuy nhiên,thói quen này mang lại tác hại cho cơ thể. Bởi vì, nó làm tăng lượng nước phải nạp vào buổi tối sau 7 giờ. Mà lượng nước đặc biệt như trong nước canh hay hoa quả nên hạn chế ăn. Chúng làm cho cơ thể lại phải loại thải nước ra ngoài. Điều này có nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn. Nếu không đào thải kịp trong lúc đêm đi ngủ mình hay bị đi tiểu đêm. Mà khi phải thức dậy đi tiểu sẽ dẫn đến giấc ngủ không ngon giấc.
Một giấc ngủ ngon phải có đủ ít nhất là 4 chu kỳ ngủ, ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn REM. Khi chúng ta thức dậy lúc nửa đêm, không đủ chu kỳ ngủ. Việc mình thức dậy khiến giấc ngủ không tốt và rất nhanh già. Giấc ngủ đêm phải kéo dài đủ trong vòng 7 tiếng. Nếu như trên 4x 5x thì có thể ngủ từ 4- 5 tiếng thôi tùy vào độ tuổi. Nhưng giấc ngủ đêm cần phải liên tục, nếu ngủ không ngon giấc sẽ khiến khuôn mặt mình già đi nhanh.
Tráng miệng bằng hoa quả rất tốt. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 1-2 miếng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều hoa quả thì trong hoa quả các loại trái cây có rất nhiều nước. Điều này dẫn tới việc thận phải lọc nhiều hơn, cơ thể không được nghỉ ngơi khiến da lão hóa sớm.
2 Ngủ trưa quá dài có thể gián tiếp khiến già đi nhanh hơn
Việc ngủ trưa dài dẫn đến khó ngủ vào buổi tối. Trên thực tế thì giấc ngủ trưa được nghiên cứu rằng nên ở mức 15- 30 phút. Thời gian ngủ này đủ cho bạn cảm giác tỉnh táo tiếp theo trong phần còn lại một chiều. Khi đó đến buổi tối bạn đủ mệt để đi ngủ. Bởi nếu buổi tối mà không đủ mệt thì không thể vào giấc ngủ được. Thức đêm sẽ khiến làn da xuống sắc và nhanh già đi.
3 Trông già đi bởi phong cách ăn mặc
Phong cách ăn mặc hay còn gọi là thần thái sẽ quyết định đến tuổi tác rất nhiều. Thường khi còn trẻ chúng ta mong muốn là chững chạc hơn. Vì vậy chúng ta hay lựa chọn những trang phục đứng tuổi để mọi người cảm giác trưởng thành. Tuy nhiên càng nhiều tuổi hơn thì chúng ta lại mong muốn trẻ hơn.
Khi lựa chọn phong cách gọn gàng, tươi sáng năng động bạn sẽ cảm giác mình trẻ trung hơn rất nhiều. Tất nhiên chiếc áo thì không làm nên được nhà tu. Nhưng phong cách ăn mặc phù hợp với bạn và hoàn cảnh sẽ giúp chúng ta trẻ hơn cả chục tuổi.
4 Da mặt già đi khi thức đêm nhiều
Khi chúng ta còn trẻ khoảng dưới 25 tuổi dù thức đêm nhưng chúng ta vẫn có thể đi học và làm vào sáng hôm sau. Bởi cơ thể lúc này có khả năng phục hồi tốt. Tuy nhiên, sau 30 nếu thức đêm làm việc làm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Điều này làm cơ thể mệt mỏi, uể oải không tập trung. Ngoài ra, khiến da dễ nhăn nheo, chảy xệ và xỉn màu.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và tinh thần cần đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Bởi vì nó giúp cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi lại sau một ngày dài.
Xem thêm tác hại của việc thức khuya tại đây.
5 Không tìm thấy niềm vui trong cuộc sống
Những điều trong cuộc sống khiến mình vui hay những cảm xúc các bạn mong muốn có được trong cuộc sống sẽ giúp cơ thể được thoải mái, tự do. Bởi khi bạn stress hoặc căng thẳng quá độ sẽ tiết ra nhiều hocmore có hại cho da.
Tương tự như việc chăm sóc da hàng ngày. Khi chúng ta bôi lọ kem chống nắng lên mặt không phải là vì mình xinh hơn. Mà bạn cảm thấy được bảo vệ. Từ đó, bạn sẽ không xem nó như việc phải làm nữa mà là thói quen mình ưu thích mỗi ngày. Nên là nếu chị em nào đang chăm sóc da mà không tìm được niềm vui trong việc chăm sóc. Điều này dễ khiến nản và sinh lười. Khi đó việc chăm sóc da sẽ không thể mang đến hiệu quả cao được. Hãy tìm thấy niềm vui trong cuộc sống để xóa tan những nếp nhăn, mang lại khuôn mặt trẻ trung, yêu đời.
6 Không bảo vệ da khỏi nắng làm da già đi nhanh hơn
Mỗi khi ra đường chị em nên trang bị khẩu trang loại vải chống UV. Tuy nhiên nên chọn loại khẩu trang có tính năng kháng khuẩn và lọc bụi. Hoặc là có khả năng lọc vi khuẩn, virus tốt như là khẩu trang y tế. Ngoài bôi kem chống nắng khi ra ngoài chị em vẫn cần che chắn cẩn thận. Dùng áo, mũ và mắt kính mỗi khi ra đường hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tham khảo bài viết hướng dẫn cách chọn kem chống nắng tại đây.
7 Mặt già đi vì ăn quá nhiều đồ ngọt
Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt đặc biệt là các loại đường nhanh trong trà sữa hay hoa quả có nhiều đường. Nó sẽ làm tăng lượng đường so với nhu cầu hàng ngày. Chuyên gia khuyến cáo rằng một người trưởng thành bình thường không cần thiết phải bổ sung quá là 30g đường. Trong ngày chỉ nên bổ sung trong mức khoảng là 25 đến 30 gam lượng đường trực tiếp.
Ví dụ một cốc trà sữa đã cung cấp đủ lượng đường trong ngày. Vì vậy, uống một cốc trà sữa thì cũng có thể ngang bằng cái lượng đường mình cần nạp. Nếu dùng quá nhiều đường nhanh sẽ giúp cho chúng ta dễ lão hóa và đặc biệt là dễ bị mụn hơn. Trông già đi cả chục tuổi.
8 Không bổ sung đủ chất béo khiến da lão hóa
Nhiều người giảm cân thường cắt giảm hẳn chất béo. Tuy nhiên cơ thể rất cần chất béo. Một số chất béo ví dụ như là cholesterol hay là lipid thì cái lipid là chất béo cần thiết cho cơ thể. Vì nó giúp mang lại năng lượng chậm và từ từ. Những chất béo không no có trong các số thực vật hay trong những cái dầu cá rất cần thiết cho cơ thể. Nên là khi bổ sung đủ Omega 3 hay là những cái chất béo không no cần thiết và các yếu tố vi lượng nguyên chất, vitamin chất khoáng nữa thì cơ thể sẽ khỏe khoắn, trẻ trung hơn.
Mọi chi tiết, xin liên hệ:
Fanpage: Bác sĩ Hiếu
Inbox: m.me/drhieu.aesthetic
Youtube: bacsihieu.vn/youtube